Escalade Mag n°23 - Page 1 - Évadez vous dans les Aiguilles de Bavella et découvrez les nouveautés chausson 2009. dito www.escalademag.com « Eh bien, Mademoiselle, vous rêvez ? ». Un silence éternel envahit soudain l’espace infini de la classe. La question émanait d’un professeur de latin au charme raffiné, à qui il était pourtant exclu d’avouer l’envie très spéciale qu’il suscitait : approfondir la grammaire et apprendre avec lui toutes les subtilités de la déclinaison. 23 C l Ascensao d Carlos A dans Al Alexandra, L3, d L3 Bavella (Corse) « Bavella fait partie de ces sites incontournables que tout grimpeur devrait visiter au moins une fois dans sa vie. Nul n’est besoin de chercher à comparer. Il suffit de poser les mains sur son granite coloré et de se laisser envahir par ses émotions. Le cadre enchanteur fait le reste. Sur cette photo, Carlos Ascensao profite pleinement de l’escalade subtile de la L3 d’Alexandra. » O. Broussouloux Elle s’entendit balbutier un « Oui » qui frôlait l’impertinence. Elle n’allait pas tarder à vérifier que sa repartie était aussi inadéquate que burlesque. Les occasions de s’esclaffer ne sont pas si fréquentes en hypokhâgne. Et ses copains ne boudaient pas leur plaisir, heureux d’échapper un temps aux affres de l’interrogation. « Ah, mais voilà qui est intéressant ! Et on peut savoir ce qui est au cœur de votre rêverie ? ». Sa vie défila en accéléré comme si elle prenait un vol de 15 mètres en grande voie. Inexorablement, les coinceurs s’arrachaient un à un d’une belle fissure délicate. La corde flottait, son âme était vide. Rien ne venait stopper ce curieux fantasme de déboutonnage. Il fallait réagir vite. Répondre quelque chose mais quoi ? Invoquer saint Joseph de Cupertino, le saint patron des cancres ? Ou sainte Rita, celle des causes désespérées ? L’improbable couple mystique l’ayant laissé tomber, elle tenta sa chance du côté de l’escalade, fuyant la révélation explicite. « Euh… Je pensais à ma prochaine sortie, je voudrais tant aller grimper en falaise… ». « Au risque de vous décevoir, Mademoiselle, votre prochaine sortie ne se fera pas en falaise mais en retenue, disons 2 heures mercredi prochain ! ». Les méandres de la psychopédagogie nous apprennent rétrospectivement qu’en la privant ainsi d’exercice physique, il n’a guère renforcé son amour pour la civilisation latine. Mais sans doute a-t-il affermi sa passion de l’escalade, puisque 20 ans plus tard, elle grimpe toujours. Dire que cette histoire a inspiré le numéro 23 d’EscaladeMag serait exagéré. Elle n’est qu’indirectement à l’origine de l’article sur la Corse que nous vous proposons en Entrée libre. Malgré tout, l’exploration des aiguilles de Bavella lui doit probablement un peu. « Abyssus abyssum invocat » : l’abîme appelle l’abîme, la chute entraîne la chute. Mais l’envol n’est jamais bien loin, surtout en terrain d’aventure. Remercions donc à travers les âges, le latiniste intègre et son angélique étudiante, d’avoir ainsi ouvert la voie ! Laurence Guyon ommaire Actu en bref De la zik pour grimper Le Loopo d’Edelrid L’angle de vue Une image, une citation Block’Out Le Volume Les ours de Bavella Bavella : On a marché sur la lune ! Les chauves-souris La Haine vs Chimpan Turquie : Bafa Gölü Spécial chaussons Vos shops spécialisés De particuliers à particuliers p. 20 p. 36 istretto Les feux de végétation sont étroitement liés aux changements climatiques, c’est ce que démontre une récente étude du Centre de bio-archéologie et d’écologie (CNRS/Université Montpellier 2). Les chercheurs ont analysé la variation des feux en fonction de l’oscillation climatique qui s’est déroulée entre 13000 et 11000 ans avant nos jours. Et ont montré que la chronologie des changements de fréquence des feux ne coïncide pas avec l’émergence démographique de sociétés humaines, ni avec la chronologie de l’extinction de la faune des herbivores en Amérique du Nord, et encore moins avec l’hypothèse d’un bombardement de météorites. Le 28 Mars prochain a aura lieu à la salle Planète te Bloc (Grenoble), le EBPl Planète Bloc Contest. Plus d d’infos sur www.planeteb bloc.com Le club Rappel de Riom (P (Puy-de-dôme) a un nouve veau projet de SAE. Ce projet devrait voir le jour en 2011. C’est un mur de type régional (12 mètres de haut) qui est à l’étude. Sortie officielle d’un documentaire sur « The French Spiderman », Alain Robert : l’homme aux 100 buildings escaladés, aux 4 séjours en prison et aux milliers de dollars d’amende cumulés. Les 21 et 22 mars, la salle niçoise Artbloc organise un contest de bloc réservé aux jeunes, de microbes à cadets : le Grimp’A’Bloc. Plus d’infos sur www.art-bloc.com La Climbing-attitude s’étend sur Facebook. Tous les membres de ce réseau peuvent désormais afficher leur attachement à la Climbing-Attitude en se déclarant « Fan de ». EscaladeMag est maintenant distribué en Belgique. On le trouve dans une dizaine de salles, à Bruxelles, Louvain-la-Neuve, BraineL’Alleud, Liège et Namur. Catching reality, c’est le nom du prochain film mettant en scène Saïd Belhaj, grimpeur globe-trotter du Team Petzl. Il a été suivi par Emil Sergel au Maroc, dans les gorges du Todra. 13 ans, c’est l’âge de Geoffray de Flaugergues, jeune prodige chambérien, qui vient de réaliser El templo del cafe (8c+/9a) à Alquezar (Espagne). 600 000 à 800 000, c’est le nombre impressionnant de personnes cyberdépendantes comptabilisées en France en 2008. Baisser de 1°C le thermostat permet d’économiser 7% d’énergie. 10 000 US Dollars, c’est la contribution plus que substantielle que la fondation Petzl a allouée au projet de l’Access Fund pour l’hémisphère Ouest (Access Pan America). 16 000 espèces animales et végétales sont menacées d’extinction, sur les 41 000 recensées par l’Union internationale pour la conservation de la nature. 220, c’est le nombre de grimpeurs qui ont participé au 4e volet des « Arts en fête », à Reims. 1 h 56, c’est l’horaire hallucinant établi par Ueli Steck pour réaliser la face nord du Cervin. Du 1er au 5 Avril 2009, se déroulera à Troyes la première semaine de l’escalade. 300 grimpeurs et grimpeuses viendront se rencontrer et se comparer sur le mur d’escalade de la halle sportive de l’Université de Technologie de Troyes. Ce n’est pas un poisson d’avril : le mercredi 1er commencera le Championnat de France Universitaire d’escalade. Il se poursuivra le 2, et sera suivi les 4 et 5 Avril par l’Open National Jeune du club Dévers Troyes. Diverses animations vous seront proposées (stands, diffusions vidéos, exposition de photos…). Venez nombreux ! La consommation de café en milieu de vie entraînerait une diminution du risque de démence/maladie d’Alzheimer (MA) en fin de vie. Ce résultat est établi par une étude menée par des chercheurs de l’Université de Kuopio (Finlande) en collaboration avec des chercheurs de l’Institut National de Santé Publique (Finlande) et du Karolinska Institut (Stockholm, Suède), et publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Les résultats pourraient avoir d’importantes implications en terme de prévention ou de survenue retardée de la démence/MA. ce jusqu’en novembre 2009 (avec toujours la même formule que l’an dernier : repas concert sur réservation, pour 25 euros). Plus d’infos sur www.auberge-presles.com La saison «Jazz à Presles» démarre en avril. Une bonne occasion d’allier le plaisir de l’escalade à celui de la convivialité, sous le signe des bonnes vibrations. La manifestation aura lieu tous les premiers vendredis du mois, chez Ezio Sordello, à l’auberge de Presles, et 4 Le réseau Altissimo organise régulièrement dans ses salles des expos artistiques : une belle initiative ! En mars prochain, c’est la salle Altissimo Odysseum qui ouvre ses portes à deux jeunes montpelliérains, Tetis et TaG, artistes inspirés et bloqueurs de surcroît. On retrouvera quelques-unes de leurs productions alliant photographies numériques et peintures. À la recherche de couleurs et de textures issues du milieu urbain, Tetis oppose le modernisme et l’usure. Inspiré par le vieillissement des matières, il explore les usines et autres locaux désaffectés pour en faire naître une vision novatrice. Quant à TaG, il tente à travers ses photos de dévoiler un objet, une forme, un détail, en les présentant à travers un regard neuf et graphique. Plus d’infos sur www.altissimo.fr Le tracé de la Ligne à Grande Vitesse PACA sera annoncé le 30 juin. Un des tracés envisagés menace la montagne Sainte Victoire, chère aux admirateurs de Cézanne et aux grimpeurs. Le ministre de l’Ecologie, de l’Energie, du Développement durable et de l’Aménagement du Territoire, Jean-Louis Borloo, a réuni début février les élus de la région Provence-Alpes Côte d’Azur pour étudier les conditions de poursuite du projet de ligne à grande vitesse qui doit relier Paris à Nice. Ce projet, inscrit dans la loi Grenelle 1, doit participer à la constitution de l’arc méditerranéen Barcelone-MarseilleGênes et fait partie des 2 000 km de lignes à grande vitesse dont la France se munira à l’horizon 2020. Le site de Jupille, dans le département de la Creuse, est désormais interdit pour cause de nidification. C’est ce qu’on apprend sur le site de la FFME et celui de la Climbingattitude. En accord avec la SEPOL (Société pour l’Etude et la Protection des Oiseaux en Limousin), il est demandé de ne pas se rendre sur le site (y compris pour la promenade ou la pêche) et ce jusqu’au 1er juin 2009. Merci de respecter cette recommandation liée à la période de nidification du faucon pèlerin (1er février-1er juin). Cape Town, Chicago, Copenhague, Dubaï, Hong-Kong, Istanbul, Las Vegas, Lisbonne, Londres, Los Angeles, Manille, Mexico, Moscou, Nashville, Oslo, Rome, San Francisco, Singapour, Sidney, Toronto et Varsovie, se sont déjà engagées à éteindre leurs lumières le samedi 28 mars 2009 de 20 h 30 à 21 h 30. Le 28 mars, offrons une heure pour la planète. Le WWF a décidé de lancer une mobilisation internationale qui prévoit de toucher, dans plus de 1000 villes, près d’un milliard de personnes qui feront le geste symbolique d’éteindre leurs lumières pendant une heure. À ce jour, dans 62 pays dont la France, pas moins de 74 métropoles, dont Chuck Fryberger sort un nouveau DVD de grimpe, PURE. Le film met en scène une vingtaine de grimpeurs dans une myriade de spots de bloc, tout autour du monde (dont Rocklands, en Afrique du Sud et Sonora en Californie). Le parti pris est de montrer le style de vie qu’engendre l’escalade et les choix extrêmes que cela sous-entend pour beaucoup de jeunes (et de moins jeunes) grimpeurs. À l’œuvre dans cette belle vidéo, Nalle Hukkataival, Kilian Fischhuber, Kevin Jorgeson, Anna Stoehr, Cody Roth, Fred et François Nicole. Highlights EscaladeMag.com À voir ce mois-ci sur l’eM@g de la grimpe (utiliser la fonction « recherche » du site) : tage) : une transposition de la littérature mystique à l’univers de l’escalade. longue interview du photographe bien connu des fidèles d’EscaladeMag (par Stéphane Silvestri). à un nouveau magazine d’escalade qui vient de voir le jour aux Pays-Bas. expresso) : focus sur le nouveau site web du photographe d’escalade américain Andy Mann. La salle de bloc Blocsession, à la Ciotat, organise chaque mois le challenge Bloc qu’on teste. La prochaine édition aura lieu le 4 avril. Elle devrait réunir quelques gros bras et de nombreux grimpeurs pour un après midi et une soirée de fête. Venez nombreux ! La compétition est ouverte à tous, du débutant à l’expert, pour le plaisir de tous. Plus d’infos sur www. blocsession.com Retour des jeux concours sur www.escalademag.com ! Très prochainement ce sont Altissimo et Les Arts de la grimpe qui régalent. Affûtez vos connexions. ERRATUM Une erreur s’est glissée p.46, dans la rubrique Fashion climbing du numéro 22 d’EscaladeMag. Il ne fallait pas lire « Les Arts de la grimpe », pour la série de prises Mag6, mais bien « 10gital ». Nos excuses au fabricant ! Dans l’interview consacrée à Eddy Codega, PDG de C.A.M.P., il fallait lire dans la légende p.17 « Maja Vidmar » et non « Maja Vimar ». Nos excuses à la grimpeuse slovène ! m records Texte et photos B Texte et photos : Bruno Setrin exte phot MICAH P.HINSON Micah P. Hinson and The Red Empire Orchestra Quelle pochette ! Écouter le disque ? Regarder les photos ? Mais qui est cette Splendide Inconnue ? Pas encore trouvé la réponse ! Puis, cette voix, qui trahit la vie de cet Homme de 28 ans… Un parcours chaotique, qui frôle l’abîme (drogue, prison, errance…). Mais la musique, sa musique, brute et délicate, jamais rêche, a pris vie. Superbes arrangements et cordes qui nous baladent sur cette Voix, ce râle… Morceaux country / folk , nappés de banjo, de guitare acoustique. L’impression en écoutant cet album que chaque morceau est plus beau que le précédent. Micah P. Hinson a dégainé… HELLACOPTERS Head off Le Rock ! Le Rock qui se joue vite et fort ! L’album est court (35 min) mais tendu, dynamique, forcément électrique ! Pas d’intro, pas d’interlude ! Pas le temps de récupérer une bière au comptoir entre deux riffs ! Non, ici tout est sauvage, agressif, guitares saturées à souhait et refrains virils. Attention, si vous êtes habitués des chansons apprêtées des Smiths, le contraste sera saisissant… Toutes les choses ont une fin, la sortie de cet album a annoncé simultanément la séparation des Hellacopters. See you… WHY ? Alopecia Why ? Voici donc un trio qui poursuit son œuvre : Yoni Wolf (échappé de Clouddead), Andrew Border et Mark Erickson (échappés de Fog) nous offrent Alopecia. Sur ce nouvel opus, on écoutera le flow nasillard et tranchant de Yoni Wolf, sur des arrangements new-wave, puis de musique contemporaine, pour ensuite cheminer sur des mélodies pop ! Les rimes sont fluides et se fondent en douceur dans ces rythmiques bigarrées, quel délice ! Bien que difficilement « classable » (mais estce utile ?) cette musique est riche, demande à être écoutée (pas entendue !) et délivrera alors toute sa saveur et surtout l’apaisement West Coast si caractéristique de nos trublions ! Ecoutez les artistes sur www.escalademag.com ocus dvd Texte : Laurence Guyon Autour L de Babel Histoire d’une ouverture à Taghia Documentaire, 16/9, 50 min, Fred Ripert, 2008 Prix de la 1ère réalisation au 25e Festival International du Film de montagne d’Autrans e chemin qui mène de l’ici à l’ailleurs, de la rêverie à l’action, de l’utopie à la réalisation, est sans nul doute l’un des plus beaux à parcourir. C’est celui qu’ont choisi d’emprunter Stéphanie Bodet, Arnaud Petit, Nicolas Kalisz, Titi Gentet et Fred Ripert à leur suite, armé de sa caméra. Ils nous entraînent au Maroc, dans le petit village de Taghia. Le film relate l’ouverture d’une grande voie dans la face de Tagoujimt n’Tsouiant : Babel. On suit les grimpeurs durant les 15 jours nécessaires au tracé de ce nouvel itinéraire très engagé (il se déploie sur près de 800 mètres et comporte des longueurs en 7c et 7c+). utre la dimension psychologique, on retiendra de ce beau film la lente imprégnation dans l’ambiance le d du village marocain (composante très p plaisante de ce récit vraiment humain) e et surtout l’attention portée au spectate teur néophyte : le commentaire est très p pédagogique mais ne tombe jamais d dans le pontifiant. On entre avec plais sir dans la « cuisine » de l’ouverture : c comment sentir l’itinéraire, percer en équilibre sur des crochets précaires, aménager les longueurs de cordes statiques, vivre en bivouac, etc… La libération finale n’en est que plus belle. Retrouvez une interview de Fred Ripert sur www.escalademag.com O 6 c rashtest Texte : Laurence Guyon Photos : O. Broussouloux Le Loopo d’Edelrid Nouveau harnais extra-light Voilà bien un nom qui évoque les figures aériennes, boucles acrobatiques et autres Looping the loop ! Exercice de haute voltige, donc, ce mois-ci dans EscaladeMag : tester le Loopo, nouveau baudrier d’Edelrid. Alors, comment se comporte-t-il en vol ? Résiste-t-il à l’attraction terrestre ? Est-il confortable et performant malgré son poids plume ? Voici ce qu’en disent nos testeurs : Jean-Louis Abadie, professeur d’EPS, dirigeant de club. « Ce qui m’a sauté aux yeux en observant ce harnais, c’est qu’il ne comportait rien de superflu : ce qui explique sa légèreté. Sa conception permet un enfilage très aisé (et pour moi qui encadre souvent des jeunes ou des débutants, c’est important). Une fois que je l’ai eu sur moi, je dois dire que la position assez basse des points d’encordement m’a tout d’abord un peu surpris. Mais, à l’usage, cela s’est avéré être extrêmement agréable : aucune impression de garrottage de l’abdomen, telle qu’on la ressent parfois, mais au contraire une grande sensation d’aisance. Lors de la descente, la densité des mousses utilisées procure un confort relativement bon. La largeur des cuisses se réduit peut-être un peu vite sur l’intérieur, au niveau des adducteurs ce qui augmente la pression à ce niveau ; cela dit la liberté de mouvement permise par cette conception est tellement grande que cela ne constitue pas un gros inconvénient. Pour résumer, c’est sûr que je n’irai pas équiper ou faire des grandes voies avec ce harnais, mais sur SAE le Loopo me semble un très bon produit ». Manon Orsini, 9 ans. Grimpe régulièrement depuis 3 ans. À l’aise dans du 6a en tête. « J’ai essayé un harnais XS ; je pense que ce modèle « taille » petit car d’habitude je prends plutôt du XXS. Les deux points d’encordement m’ont rappelé le système qu’il y avait sur mon harnais complet quand j’étais petite : ça ne m’a donc pas surpris. Pour ce qui concerne l’utilisation, je l’ai trouvé super léger et confortable. J’ai aussi bien aimé les réglages des cuisses par le système d’élastiques ». Le mot de la rédaction légèreté Le gros point fort du Loopo est sa faible poids, (moins de 200g). Malgré ce ceinture il ne perd pas en confort car la englobante. Le système est large et bien tique de réglage des cuisses par élas ériels souples est efficace. Les porte mat ique, sont placés de manière ergonom saisie rapide et immédiate permettant une des dégaines. ver et Le Loopo est très pratique à enle du fait de son absence de à remettre, vient le boucle : c’est l’encordement qui ient peut-être fermer. Seul petit inconvén sence de ce type de conception : l’ab facilite pas les manips, lors de pontet ne ent de la pratique en extérieur (notamm nous a donc en grande voie). Le Loopo à une paru plus particulièrement adapté tive, en salle ou en falaise. pratique spor proVous avez déjà utilisé ce avis duit, donnez-nous votre sur www.escalademag.com 8 Texte et photos : Sam Bié Le bon reflexe L’angle de vue Après le cadrage, nous nous intéresserons à l’angle de vue. Celui-ci soit choisi, soit imposé par la configuration du lieu. Mais voyons ça de plus près ! La prise de vue du dessus est souvent bien appropriée au cadrage serré. Celui-ci est idéal pour capter un regard ou une expression forte. En escalade, du fait des 3 dimensions de progression, on a le choix parmi une multitude d’angles de vue, pour peu que l’on sache, par des techniques de cordes, bien se placer (ce sera le sujet d’un prochain « Bon réflexe »). Majoritairement, 4 angles différents ont la cote en photo d’escalade : Du dessus, de 3/4, de profil et du dessous. Une photo de profil est souvent possible en restant au sol, depuis un promontoire naturel ou depuis le pied de la falaise, en s’écartant. C’est donc facile d’accès. On peut aussi se pendre sur une corde et shooter depuis la voie d’à côté. Cet angle est généralement utilisé pour montrer, en plus du grimpeur, ce qu’il y a autour ; l’endroit, le paysage, un beau ciel… Attention, en cadrage large, à ce que votre grimpeur soit bien visible ; attendez, par exemple, de le laisser monter jusqu’à ce qu’il se détache dans le ciel. Le 3/4, c’est-à-dire du dessus mais décalé à droite ou à gauche par rapport à l’axe de progression de la voie, est utile pour voir un peu plus le « reste » du grimpeur. Contrairement à la vue du dessus, depuis cet angle, on capte plus une position générale avec le corps, les jambes et les pieds. Et en cadrant plus large, il est plus facile d’inclure une ambiance grâce aux lignes du rocher. Quant à la prise de vue du dessous, elle est, selon moi, assez limitée. Les résultats les plus esthétiques sont obtenus dans les (très) gros dévers. Block’Out Voilà déjà cinq mois que la « Smoothie » salle d’escalade d’Osny a ouvert ses portes. Les gérants, Emmanuel Charruau et Arnaud Pioger n’ont de cesse de générer de la convivialité en organisant de nombreuses soirées à thème. C’est toujours plus sympa que de sortir en boîte, petit voyage privé ! Faites nous une petite présentation de votre salle. Manu et Arnaud : Implantée à Cergy-Pontoise (95), elle propose exclusivement du bloc. Avec 400 m2 de surface grimpable, la salle est climatisée et l’ambiance chaleureuse. On trouve de tous les niveaux dans des profils variés et nos blocs sont renouvelés très régulièrement. C’est également un lieu où l’on peut se restaurer et faire la fête jusqu’au bout de la nuit. Deux espaces détente ont été aménagés pour que vous puissiez profiter pleinement avant, pendant ou après votre séance : au niveau du bar et de sa terrasse, à proximité de l’aire d’escalade ou sur une mezzanine surplombant la salle. De moelleux canapés bien confortables vous y attendent pour récupérer entre deux blocs. Vous êtes bien, c’est l’effet « Smooth Climbing ». sonnes, alors n’ayez pas peur de toujours de la place ! venir, il y a À partir de quel âge accueillezles petits ? vous Et pour l’effet « Smooth Food » ? Manu et Arnaud : Là, il faut se rapprocher du bar. La carte regorge de petits trésors. De quoi ravir gosiers et estomacs les plus difficiles : du jus de fruits frais pressé sous vos yeux (goûtez le détonant Funambule : orange, pomme, carotte, gingembre), au café gourmand (avec chantilly et fraises Tagada), sans oublier la tartine Poilâne (testez la Yosemite au jambon de pays et tomme de Savoie), et nos salades originales. Nous vous concoctons encore de nouvelles surprises, nous ne vous en disons pas plus… Pourquoi avoir choisi uniquement la version sans cordes de l’escalade ? M et A : Nous sommes des passionnés de Fontainebleau et nous voulions recréer une ambiance similaire entre nos murs : l’idée de « grimper ensemble », du débutant jusqu’à l’expert, dans un climat de sérénité. Nous avons donc adopté, en déco, les couleurs de la forêt. Nos voies sont cotées de la même façon qu’à Bleau et nos 23 profils permettent un rétablissement au sommet. La redescente s’effectue en faisant le tour par l’escalier ou en empruntant des voies de désescalade. re-indication M et A : Au-delà de 6 ans, sauf cont venir accomparticulière, les enfants peuvent également pagnés d’un parent. Ils peuvent rs d’escalade, tous les mers’inscrire à un cou cerise sur le credi après-midi. Enfin, c’est notre le dimanche gâteau, tous les samedis (parfois iversaires matin), Block’Out organise des ann r vos enfants âgés entre 8 et 13 grimpants pou iversaire ans. Ils pourront venir fêter leur ann e de la séance, avec tous leurs amis. Et, à l’issu fler leurs nous pourrons leur proposer de souf d’un gros gâteau maison… C’est bougies autour o! quand même mieux que le McD Renseignements sur Infos pratiques : 2 de surface grimpable Les soirées Night’Out sont de plus en plus réputées. Comment y participer ? M et A : Les soirées sont annoncées systématiquement sur notre site internet. Elles sont ouvertes à tous, la participation demandée est minime et comprend en général le repas, composé d’une boisson et de salades composées, ou de grillades quand vient l’été. Notre salle est grande, elle peut accueillir deux cents per- Votre devise… Smooth Climbing ? M et A : C’est la grimpe en douceur, à la cool… Juste pour le plaisir. Ici, on débarque avec ses chaussons dans un monde nouveau. Le décor est « cosy », et une grande sphère lumineuse plonge la salle dans une ambiance feutrée. retrouvez plus d’images sur www.escalademag.com 12 Un choix ENORME pour tout ce qui concerne la montagne et la randonnée été comme hiver sacs à dos, chaussures, chaussettes, vêtements de loisirs ou de protection, tentes, sacs de couchage, réchauds, popotes, gourdes, boussoles, G.P.S., cartes, raquettes à neige, bâtons de marche, skis alimentation énergétique et lyophilisée... Paris Quartier Latin ✹ Lyon ✹ Thonon-Les-Bains ✹ Sallanches ✹ Toulouse/Labège ✹ Strasbourg ✹ Albertville ✹ Marseille 01 010 0111 11010101 001 0110101010 1 00010110 0 0000 000101 010001000 110001011010001000 0100 11011 0001011010001000010001 111100010110100010000 0010011110 10001011010001000010001 0010011110110101010011001 11111 100111101101010100110010101101111 0010011110110101010011001010110 110100010000 0 0010 011110110101010011001010110111110 1110 111000 010 010110 111100 0101101111100010110100010000 0010 010 1010100110010101101 00010110100010000 100010110100010000 0010011110110 0 10 01001111 01010100110010101101111 0100 11011010101001100101011011111 1111 11100010110100010000111100 0011 011010101001100101011011 1 0001 0 100 0110100 0000 11110001011010 010000 001001111 I ntelligence artificielle Texte Texte et photos : Olivier Broussouloux e Le volume Avec les beaux jours qui se profilent, germent sans doute dans votre esprit des projets de voies ou de séjours en falaise. Afin de vous aider à préparer au mieux ces échéances, EscaladeMag se recentre aujourd’hui sur votre pratique et aborde un domaine de l’entraînement : le Volume. C’est quoi ? Sur le plan formel, le volume est une valeur permettant, avec l’intensité, de quantifier la charge de travail effectuée lors d’un entraînement. Par extension, « faire du volume » renvoie à une forme d’entraînement valorisant la quantité de travail. Si, dans le monde de l’escalade, on entend souvent cette expression, on parle plutôt d’entraînement foncier dans les autres sports. Quand faire du volume ? Si votre objectif est de faire monter votre niveau (physique) d’un cran, afin de viser des voies plus dures, le volume pourra constituer une première étape où vous chercherez à augmenter progressivement votre potentiel de « travail » ; par la suite, le travail en volume diminuera et sera remplacé par des séances où vous privilégierez l’intensité. Si votre objectif est plutôt, à niveau équivalent, de « durer » plus longtemps, alors le volume peut constituer la base de la plupart de vos séances. Comment procéder ? : cela Sur le principe, c’est assez simple des enchaîconsiste à faire des voies ou de rénements, séparés par des phases difficulté cupération courtes, dans une ne modérée par rappor t à la moyen habitueldans laquelle vous évoluez er sur lement. Vous pouvez vous bas au max à ± deux lettres sous votre nive faites vue : par exemple 5+/6a si vous du 6c à vue. » est Concrètement, si « faire du volume nce, vous l’objectif principal de la séa ffepouvez attaquer dès la fin de l’échau t alors enviment. Plusieurs stratégies son toutes sageables : vous pouvez écumer une difficulté les voies de la salle dans t de donnée ; mais il sera plus stimulan s des voies grimper alternativement dan e nifaciles et des voies proches de votr veau max actuel. aussi En venant à la salle, vous pouvez voies « chalavoir envie d’essayer des dra lenge » : la phase « volume » ne vien pour conclualors qu’en dernière par tie, re votre session. À quoi ça sert ? Faire du volume aide à augmenter votre capacité à faire beaucoup de voies dans une journée, à rester efficace tout au long d’une voie en plusieurs longueurs et même à optimiser vos vacances en vous permettant de grimper plusieurs jours d’affilée sans calancher. Ça sert vraiment ? Oui, mais cela ne vous permettra pas (en tout cas pas directement) de faire des voies plus dures que votre niveau actuel : si vous faites actuellement du 6b et que vous souhaitez faire du 7a, il vous faudra bien, à un moment ou un autre, grimper à des intensités correspondant au 7a. Toutefois, faire du volume dans des voies entre 5+ et 6b vous permettra : 1- de stabiliser ce niveau d’un point de vue physique mais aussi technique ! 2- de vous préparer à encaisser vos futures séances dans des voies d’un niveau supérieur. Côme Gérôme aligne les longueurs à Monte (Haute-Corse), un bel endroit pour faire du volume ! ▲ ▲ Emily Harrington à l’attaque du mur des Internationaux aux séances de volume du début de saison ! 14 Pour augmenter l’efficacité de ce type d’entraînement, ne vous contentez pas d’aligner a muerte des parcours connus par cœur. Au contraire, profitez-en pour innover ! Et pour engranger des sensations de fluidité et de relâchement dans l’effort, automatiser votre respiration et la synchroniser à vos gestes, améliorer la précision de votre pose de pieds ; autant d’éléments techniques ou gestuels qui vous sauveront la mise dans le crux, lors de votre prochain trip !
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